女朋友喊我记备孕笔记
标签: 科学备孕
upupor   635   2 2020-04-17 09:28 
最新一次编辑的原因:

第一天介绍的内容一:「科学备孕」,有 5 个要点:

掌握科学备孕的方法:怀孕时机、孕前检查、性生活技巧等

1. 了解不孕的处理方法

2. 科学备孕备这 4 件事:提前 3~6 个月戒烟、补微量元素、控制体重、谨慎用药

3. 监测排卵的 3 种方法,找到易受孕的时机

4. 同房建议:每周 2~3 次,体内的姿势都行,避免使用润滑剂

5. 超过一年没怀孕:检测不孕不育

 

第一天介绍的内容二:「孕期营养」,有 4 个要点:

1、孕早期:不抽烟不喝酒,把所有东西都煮熟了吃

tips1:吃的杂:谷物薯类、鱼虾肉蛋、各色蔬菜、水果、坚果、牛奶等乳制品、豆类等豆制品每天都要吃一点

tips2:少吃多餐,每样东西不吃多,不需可以增加食量

tips3:叶酸一定要吃

 

2、孕中期:吃更多的牛奶、瘦肉或鱼,可以开始吃综合营养补充剂

3、孕晚期:继续孕中期的饮食,注意补钙,仍然别忘了控制体重

4、孕期在外饮食:多叫一份蔬菜,少吃几口主食

 

 

第二天介绍的是「孕期生活」内容,有 3 个要点:

1、孕期运动

1)健康孕妇建议每天运动 30 分钟,避开过于剧烈或对抗性运动即可。

 什么是适合孕妇的运动呢?比如以下 5 类运动

  • 走路
  • 游泳(注意不要被人撞到肚子)
  • 低强度的健身操
  • 孕期瑜伽或普拉提
  • 健身单车(注意固定牢固)

2)如果在孕期运动中出现下列情况,需立即中止,前往医院就诊。

任何身体不适:头晕头痛、呼吸困难、胸痛、肌无力、小腿水肿或疼痛

妊娠异常情况:早产、胎动减少、胎膜早破、阴道流血

 

2、孕期护肤

1)清洁、保湿、防晒仍要做,避开禁忌成分即可

2)护肤禁忌成分

视黄醇(PETINOL)——又叫维生素 A,抗氧化剂成分

水杨酸(SALICYLIC ACID)——常见的清洁成分

二苯酮-3(BENZOPHENONE-3)——常见的化学防晒剂

 

3、孕期用药

没有绝对的禁忌或安全,需权衡利弊

 


本作品系原创,采用《署名-非商业性使用-禁止演绎4.0 国际》许可协议.转载请说明出处
本文链接:https://www.upupor.com/u/20041709284738486272 复制分享
评论2
FGFS

FGFS 2020-04-17 20:53 · 回复

女朋友!?

我酸了

upupor

upupor 2020-04-17 23:37 · 回复