第一天介绍的内容一：「科学备孕」，有 5 个要点：

掌握科学备孕的方法：怀孕时机、孕前检查、性生活技巧等

1. 了解不孕的处理方法

2. 科学备孕备这 4 件事：提前 3～6 个月戒烟、补微量元素、控制体重、谨慎用药

3. 监测排卵的 3 种方法，找到易受孕的时机

4. 同房建议：每周 2～3 次，体内的姿势都行，避免使用润滑剂

5. 超过一年没怀孕：检测不孕不育

第一天介绍的内容二：「孕期营养」，有 4 个要点：

1、孕早期：不抽烟不喝酒，把所有东西都煮熟了吃

tips1：吃的杂：谷物薯类、鱼虾肉蛋、各色蔬菜、水果、坚果、牛奶等乳制品、豆类等豆制品每天都要吃一点

tips2：少吃多餐，每样东西不吃多，不需可以增加食量

tips3：叶酸一定要吃

2、孕中期：吃更多的牛奶、瘦肉或鱼，可以开始吃综合营养补充剂

3、孕晚期：继续孕中期的饮食，注意补钙，仍然别忘了控制体重

4、孕期在外饮食：多叫一份蔬菜，少吃几口主食

第二天介绍的是「孕期生活」内容，有 3 个要点：

1、孕期运动

1）健康孕妇建议每天运动 30 分钟，避开过于剧烈或对抗性运动即可。

 什么是适合孕妇的运动呢？比如以下 5 类运动

• 走路
• 游泳（注意不要被人撞到肚子）
• 低强度的健身操
• 孕期瑜伽或普拉提
• 健身单车（注意固定牢固）

2）如果在孕期运动中出现下列情况，需立即中止，前往医院就诊。

任何身体不适：头晕头痛、呼吸困难、胸痛、肌无力、小腿水肿或疼痛

妊娠异常情况：早产、胎动减少、胎膜早破、阴道流血

2、孕期护肤

1）清洁、保湿、防晒仍要做，避开禁忌成分即可

2）护肤禁忌成分

视黄醇（PETINOL）——又叫维生素 A，抗氧化剂成分

水杨酸（SALICYLIC ACID）——常见的清洁成分

二苯酮-3（BENZOPHENONE-3）——常见的化学防晒剂

3、孕期用药

没有绝对的禁忌或安全，需权衡利弊