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你不应该忽视的倦怠的隐藏迹象
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2022-02-15 14:10:26
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当我们环顾四周并意识到我们的生活和工作方式时,我们都有这样的时刻……嗯,不工作。当我们有那个叫醒的时刻时,我们意识到我们错过了一些迹象——无论是身体的、情感的、人际关系的还是专业的——有些事情是不对的。
越来越多的研究表明,职业倦怠是大多数职业领域的一个重要问题,对个人和企业都有可怕的后果。当我们在忙碌的生活中承担起旋风般的义务时,很难在倦怠达到临界点并要求解决之前识别出倦怠的症状和迹象。
这就是为什么我们要求我们的Thrive 贡献者社区分享他们没有意识到并希望他们有的倦怠症状。他们的故事突出了倦怠在我们生活中表现出来的许多(有时是意想不到的)方式,他们的建议为我们可以做些什么来解决这些症状提供了重要的见解。

犯粗心的错误
“只是回想起来,我才意识到倦怠的迹象之一就是犯了那种愚蠢的、粗心的错误,这些错误会导致轻微的不适,比如被锁在门外、把我的笔记本电脑放在出租车后座、刮伤汽车、或为重要的家庭活动弄错日期。在工作中,我(几乎)将头保持在水面之上。在家里,这一切都快成锅了!”
—Louise Rodgers,伦敦公共关系顾问
失去你的“声音”
“当我回顾自己正走向倦怠的迹象时,最令我印象深刻的就是失去声音的感觉。不是身体上的,而是比喻上的。当我没有足够照顾自己时,我的想法就会枯竭。我觉得我没有什么可说或分享的。现在,一旦我开始有这种感觉,我就会立即评估我是否在为自己腾出时间,如果没有,我会马上回去。就个人而言,这看起来像是结识朋友并通过针织或钩针编织发挥创意。”
—Lydia Di Francesco,健康顾问兼教练,加拿大渥太华
感觉自己总是失败
“当我开始感觉自己的工作失败时,我意识到我开始精疲力竭了。我所做的一切似乎都是错误的,我一直觉得我无能为力。我失去了信心。我失去了赶上最后期限的动力。我做了最低限度的工作只是为了获得通行证。最糟糕的是,它也影响了我生活的其他部分和副业。我的焦虑占据了我大部分的心,因为我觉得自己的工作落后了,但又没有足够的在意以取得成功。这是一个永无止境的螺旋。我只是被烧坏了。”
—Victor Ung 技术顾问,西雅图,WA
以个人为中心
“我开始变得非常泪流满面,对冲突很敏感。作为一名经理,我总是可以接受对抗,但突然之间,我开始把事情看得很个人化,并对人们的评论感到不安。突然间,冲突全在我身上。我放弃了我的工作。后来我意识到这是倦怠,虽然我不后悔离开我的工作,但我真希望我意识到这是倦怠并得到帮助,而不是辞职,因为如果我有的话,我的财务状况会更好。”
——Tina McDonald,领导力促进者和青年职业教练,米尔顿凯恩斯,英国
尽管有规律的睡眠还是筋疲力尽
“当我意识到尽管每晚睡了 8 个小时,我还是经历了许多慢性失眠的症状时,我的警钟就来了!这种认识使我评估压力是否真的值得,并让我思考我的长期目标。为了立即改善情况,我开始适当地休息一下,包括离开办公桌吃午饭。我还预订了周五晚上的瑜伽课程,让我早点离开办公室。”
— Yasmina Hedhli,生活方式策略师和导师,英国伦敦
重拾坏习惯
“我晚上又开始吸烟以应对白天的压力。直到早上我开车去上班,我的头已经因压力而砰砰直跳,我才意识到我正坐在我三年前辞掉的工作的停车场里。直到我发现自己在车里因错误的工作而哭泣时,我才意识到自己被困住了!我通过优先考虑包括人在内的所有事情来扭转局面,我学会了“不”这个词。它成了我对所有事情的默认答案,除了那些让我说‘我不可能拒绝’的事情。”
——Carrie McEachran,Sarnia-Lombton Rebound 执行董事兼 F.Revolution.org 创始人,安大略省,加拿大
无法解释的疼痛
“当我过度关注一个感知到的目标时,我会错过我的身体传递给我的微妙的紧张迹象。我会工作太久,太努力,而且没有健康的界限。内部压力增加,身心疼痛导致头痛、腿痛或颈部疼痛。为了防止这种情况发生,我在办公桌上放了一个计时器,每隔 11 分钟它就会发出哔哔声,提醒我有意识地呼吸几次,检查一下我的身体。我是否需要完成我现在的目标,还是可以一口一口地完成?现在有的,明天有的?”
—Miriam Racquel (Meryl) Feldman,躯体治疗,伊利诺伊州芝加哥
无法集中注意力
“倦怠的影响是阴险的。我失去了集中注意力的能力。我的想法更像是推特上的想法,没有跟进。我再也没有耐心读一本长书或看电影了。我是怎么修的?我教自己如何再次学习。学习如何冥想比冥想本身效果更好。学习如何写我的第一部小说比仅仅写日记效果更好。学习新事物使我的大脑重新集中注意力。等我重新集中注意力,我终于冷静了下来。”
— AnnMarie Harris,紧急医疗响应,科罗拉多州丹佛市
经常感到无聊
“尽管我的待办事项清单上的任务永无止境,但当我非常无聊时,我意识到自己快要精疲力尽了。无论我多么努力地鼓起完成工作任务的动力,我都只是继续拖延。我通常是一个成绩优异的人,更喜欢做好准备而不是拖延。我的清单让我感到压力,但我不想检查清单上的东西!我意识到是时候将更多的时间投入到能激发我灵感的活动上了。就目前而言,这意味着让我在工作之外的时间用能给我带来快乐的事情来填满我的时间。”
—Taylor Bento,财务规划师,田纳西州诺克斯维尔
“平坦”的梦想
“我的梦想变得越来越渺茫,越来越缺乏想象力。当我醒来时回忆起梦中的创造力和想法时,我常常陶醉于梦中并想:哇,是我的思想产生的!多么美妙!失去这些极具创意的记忆梦境可能是倦怠的第一个迹象——我只是在回想起来时才注意到这一点。”
—Ayala Laufer-Cahana 医学博士,儿科医生和企业家,宾夕法尼亚州大费城
经常感冒(甚至更糟)
“对我有用的警钟是我 28 岁时心脏病发作。12 天以来,我一直感到不适,当我最终去医院时,我的动脉 100% 阻塞并杀死了 40% 的心肌。它几乎要了我的命。我错过了导致这一点的所有迹象 - 经常用抗生素和 Sudafed 治疗感冒,这样我就可以跳上飞机并最终保持我的高压工作,腹胀和消化问题(抗生素杀死了我的好细菌) ,由于肾上腺素和推动我的身体而产生的疲劳和慢性压力都是减速的迹象。我精神疲惫,身体疲惫,情绪干燥。我缺乏快乐,它表现在我永远无法治愈的终极身体疾病上。这是我不认为理所当然的一课,现在我的生活更有目的性。”
——Janelle Mason,英国伦敦商业教练
头晕和头痛
“今年 3 月,我因高血压和 AFIB 住院。多年来,我一直有症状:头晕、头痛和大脑有点模糊。但我把这与我作为技术传播者的全职工作和作为大学兼职讲师的三份兼职工作感到厌倦有关。我告诉自己,我正在为自己建立一个储备金。然而,我真正构建的是医疗问题。现在我正在服药,试图减肥(我有没有提到我因为过度工作而养成了不良的饮食习惯?),并减少了我的工作重点。”
——博士 E. Harris,技术传播者和兼职讲师,德克萨斯州休斯顿
伤害他人
“一天早上,在一次社区活动中,一位以前的学生走近我,非常有礼貌地表达了我在课堂上对她的伤害。这位年轻的女士在学生时代很挣扎,由于我自己对社区政治的焦虑和不确定的未来,我经常对她失去耐心。我感谢她给了我道歉的机会,并尽我所能表现出真诚的悔意。我们都必须应对压力和挫折,但我们必须时刻保持警惕,以免它们蔓延到他人身上。”
— Yonason Goldson,道德教练,密苏里州圣路易斯


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